CARA MINUM AIR YANG TEPAT

Minum adalah aktiviti mengambil cecair melalui mulut. Air, misalnya, diperlukan untuk membantu proses fisiologi kehidupan. Lebihan atau kekurangan air dalam tubuh juga mempengaruhi kesihatan manusia.

CARA MINUM AIR YANG TEPAT

1.minumlah ketika bangun tidur. Membantu mengeluarkan racun yang terakumulasi dalam tubuh pada malam sebelumnya.

2. Minumlah 8 - 12 gelas per hari. Orang dengan berat 60 kg biasanya disarankan 8 gelas sedangkan orang diatas 80kg sampai 12 gelas. Namun minum air maksimal adalah 16 gelas per hari.

3. Minumlah sedikit2 sepanjang hari, jangan langsung banyak sekali waktu. Karena dengan meminum sedikit2 akan mengurangi beban pada jantung dan juga memberikan tubuh waktu untuk menyerap air.

4. Jangan menunggu sampai kehausan.

5. Minumlah air putih, bukan soda, bir ataupun kopi. Karena minuman2 itu malah menyebabkan dehidrasi.

6. Latihlah anak anda untuk minum air putih secara teratur.

7. Minumlah lebih banyak ketika cuaca sedang panas, ketika berolahraga, ketika sedang sakit, dan ketika hamil.

Waktu2 yang disarankan untuk minum air putih, agar maksimal untuk tubuh kita :

2 Gelas -  Setelah Bangun Tidur - Membantu mengaktifkan organ dalam

1 Gelas -  30 Menit sebelum makan - melancarkan pencernaan

1 Gelas -  Sebelum Mandi - Menurunkan tekanan darah

1 Gelas - Sebelum tidur - Mencegah Stroke dan Serangan Jantung