Diet adalah jumlah makanan yang
dikonsumsi oleh seseorang atau organisme tertentu. Jenis diet sangat
dipengaruhi oleh latar belakang asal individu atau keyakinan yang dianut
masyarakat tertentu. Walaupun manusia pada dasarnya adalah omnivora, suatu kelompok
masyarakat biasanya memiliki preferensi atau pantangan terhadap beberapa jenis
makanan.
Dalam pekembangannya, diet dalam
konteks upaya mengatur asupan nutrisi dibagi menjadi beberapa jenis, yaitu:
Menurunkan Berat (Massa) Badan
misalnya bagi model atau aktris yang ingin menjaga penampilannya.
Meningkatkan Berat (Massa) Badan
misalnya bagi olahragawan atau atlet binaraga yang ingin meningkatkan massa
otot.
Pantang Terhadap Makanan Tertentu
misalnya bagi penderita diabetes (rendah karbohidrat (glukosa) dan kalori).
Pola makan yang seimbang akan
memberikan kecukupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kita, sehingga tubuh
kita akan berfungsi dengan baik. sayangnya hal ini menjadi tantangan yang sulit
terpecahkan oleh sebagian besar orang di dunia. sebuah semangat dan komitmen
merupakan hal yang utama dalam diet.
CARA DIET TANPA SENAMAN
1. Dengar Muzik
lembut dan lampu yang redup
Memutar muzik lembut serta
menyalakan lampu yang redup ketika makan akan menurunkan keinginan Anda untuk
makan. Jika Anda melakukannya setiap hari, ia dapat memastikan berat badan Anda
akan turun secara teratur.
2. Saiz Pinggan Yg
Kecil.
Saiz pinggan besar membuat kita
cenderung makan dalam kuantiti yang lebih banyak. Untuk menurunkan berat badan,
sebaiknya Anda menggunakan pinggan kecil. Baik untuk sarapan, tengahari maupun
malam.
3. Buat cadangan
Untuk badan
Makanan ringan, adalah godaan
paling besar yang menerpa Anda yang sedang diet. Anda boleh mengatasi hasrat
mengunyah ini dengan mengatakan “Aku ingin makaN. Dengan perkataan ini, ia akan
membuat Anda lega dan mengurangkan rasa ingin makan makanan ringan. Gantikan
makanan ringan itu dgn sayuran atau buah-buahan.
4. Jurnal Makanan
Jurnal makanan @ review makanan
yang telah Anda makan. Buatlah jurnal makan pada malam hari sebelum Anda tidur.
Dengan membuat jurnal makan ini, Anda dapat mengetahui setakat manakah diet
Anda.
5. Menimbang berat
badan
Bentuk evaluasi diet yang lain
adalah dengan menimbang berat badan. Anda akan mengetahui berapa berat badan
Anda dan mengetahui berapa kg berat badan Anda turun. Ini akan memotivasi Anda
untuk terus konsisten terhadap diet yang Anda jalani.
6. Istirehat
Setelah Anda membuat jurnal
makan, tidurlah. Tidur yang sihat adalah 6-8 jam dalam sehari. Dengan
beristirehat, tubuh dapat menjalankan metabolisme dengan baik dan maksima.
No comments:
Post a Comment