PETUA MENGURANGKAN DENGKUR

Berdengkur adalah bunyi bising semasa bernafas, apabila sebahagian daripada saluran pernafasan atas seseorang tersumbat. Ia berlaku apabila terdapat sekatan pada aliran udara di dalam saluran pernafasan di bahagian belakang mulut dan hidung seseorang. Bunyi itu dikeluarkan apabila tisu di bahagian atas saluran pernafasan bergesel dan bergetar di antara satu sama lain. Berdengkur bertambah kerap mengikut umur dan biasanya tidak membahayakan.

SEBAB-SEBAB BERDENGKUR

• Lemah otot-otot pada lidah, lelangit lembut dan tekak. Apabila otot tidak tegang akibat arak atau ubatan yang menyebabkan otot lemah, lidah akan tertolak ke belakang, menutupi aliran udara atau otot tekak tertarik masuk ke dalam tekak dan menyekat salur pernafasan atas. Juga berlaku semasa waktu tidur yang nyenyak
• Tisu tekak yang besar dan tebal. Kanak-kanak yang mempunyai tonsil dan tisu adenoid yang membengkak selalunya berdengkur. Orang yang berlebihan berat badan dan mempunyai leher yang pendek dan besar.
• Lelangit lembut dan uvula (anak tekak) yang panjang. Uvula yang panjang akan mengecilkan rongga pembukaan dari hidung ke tekak. Getaran yang berlebihan dari tisu ini akan mengakibatkan dengkuran.
• Saluran pernafasan tersekat. Hidung yang tersumbat dan sukar bernafas menyebabkan individu lebih kerap menyedut udara untuk bernafas. Ini mengakibatkan ruang vakum yang berlebihan di dalam tekak, dan mengakibatkan tisu tekak yang lembut tertarik ke dalam dan mengakibatkan 
• Salah satu penyebab mengapa Anda bisa mendengkur adalah adanya kelebihan lendir. Oleh karena itu, jika Anda dapat mengurangi jumlah lendir yang menumpuk di tenggorokan dan penumpang hidung, berarti Anda dapat mencegah atau mengurangi mendengkur.

Minum Jus Ini, Anda Tidak Akan Pernah Mendengkur Lagi

Mendengkur akan mengganggu siapa pun yang tidur bersama Anda. Jika Anda setiap malam selalu dibangunkan oleh pasangan, kerana kebiasaan buruk Anda yang mengganggu tersebut, tentu Anda juga akan terganggu dan frustasi, bukan? Dan ini tentu akan mengurangi kualiti tidur Anda. Cara mudah dan sederhana yang boleh dilakukan adalah dengan mengonsumsi jus berikut ini. Jus ini akan membantu Anda menghilangkan lendir berlebih, yang menjadi penyebab utama mendengkur.

Jus ini telah membantu banyak orang untuk meningkatkan gizi dan kesihatan mereka. Bahan-bahan yang terkandung juga menawarkan lebih banyak nutrisi. Kami sarankan untuk menggunakan buah dan sayuran organik untuk membuat jus ini, karena tidak mengandung pestisida dan kontaminasi bahan kimia yang mengamdungi produk non-organik. Blend smua bahan ini dan satukan untuk jadikan jus

BAHAN BAHAN

• 1/4 lemon
• 1 ruas halia
• 2 biji epal
• 2 biji karot

PERATURAN MEMINUM JUS

Minum jus ini beberapa jam sebelum tidur untuk menghilangkan mendengkur. Selain minum jus ini, Anda juga perlu menghindari makanan tertentu, karena makanan-makanan ini dapat membuat dengkuran Anda jadi lebih parah, di antaranya:

• Minum alkohol berlebihan
• Konsumsi terlalu banyak makanan yang digoreng
• Makanan berupa serbuk
• Makan terlalu banyak cokelat