Tips Mudah Makan Makanan Sihat

 

Berikut adalah beberapa cara mudah untuk makan secara sihat di luar:

1. BUNGKUS / TAPAU

Adakah anda pernah mendapati diri anda masih serba salah untuk memesan makanan yang pelbagai, namun masih cuba untuk menghabiskan pesanan anda? Ini adalah satu perkara yang selalu terjadi kepada saya dan mungkin rakyat Malaysia dan ibu bapa kita sentiasa mengingatkan kita untuk tidak membazirkan makanan. Sekiranya makanan anda tidak habis semasa di luar anda perlu meminta untuk membawa pulang makanan yang berlebihan.

2. MAKAN PERLAHAN-LAHAN

Kajian telah memberitahu bahawa makan perlahan-lahan memainkan peranan dalam membantu anda makan kurang. Dengan tidak makan dengan laju atau lahap, anda akan berasa kenyang sebelum makanan anda habis. Luangkan masa yang berkualiti bercakap dengan pasangan makan anda!

3. MINUM MINUMAN TANPA GULA

Anda tidak benar-benar perlu minum susu kocak atau air ais teh lemon di restoran. Air ais adalah bebas dari kalori yang menyegarkan yang biasanya percuma. Jika anda mahu minuman dengan rasa, minum Chinese tea adalah memadai atau air suam adalah lebih baik.

4. PILIH RESTORAN YANG BETUL

Apabila anda cuba untuk makan makanan sihat, pergi ke restoran makanan segera mungkin tidak akan membantu. Semak menu sebelum anda berjalan masuk untuk melihat, jika mereka mempunyai pilihan yang lebih sihat itu adalah restoran yang tepat. Atau lebih baik lagi, anda hanya mencari restoran makanan kesihatan.

5. SOS YANG KURANG

Sekiranya anda makan makanan yang perlu dimakan bersama sos, saya mencadangkan anda mengambil di dalam kuantiti yang sedikit, ini kerana kebanyakkan sos-sos yang terdapat di malaysia mempunyai kalori gula dan garam yang terlalu tinggi. Ianya seperti sos, roti jala, salad, dan lain-lain

6. KURANGKAN MAKANAN BERGORENG

Sekiranya anda berada restoran makanan segera, anda perlu bijak memilih menu yang tidak mengunakan minyak.

7. MAKANAN PANGGANG, REBUS, ATAU DIBAKAR

Memesan ayam tandoori bukannya ayam goreng. Tukar kepada koay teow rebus daripada char kway teow. Dapatkan popiah segar berbanding popiah goreng. Begitu juga, ikan dan sayur-sayuran panggang mungkin akan menjadi lebih bagus untuk tahap kolesterol anda.

8. KONGSI MAKANAN ANDA

Pergilah dengan pasangan dan berkongsi makanan anda. Anda akan dapat menikmati makanan yang sama pada separuh kos dan separuh kalori!